Tak jak siodema. Kup do tego jakas kreatyne(tutaj w zaleznosci ile masz siana) i bcaa(nie trzeba duzego zapasu, 1g/10kg masy ciala przed i po treningu tylko bierz).
nie kieruj się zawsze tym co piszą na etykietach nie, 10g to porcja aminów rano daj, na noc też (chyba, że dostarczasz jakieś źródło białka) i tak jak apokalipsa - przed i po treningu, choć bcaa rzeczywiście byłyby lepsze.
1.Będzie to zależne od diety. Jeslibilans będzie ujemny i rozklad BTW odpowiedni to fat poleci. 2. Jak i kiedy dawkowac Bcaa, 1g\10-kg masy przed i po treningu w dnt nie ma potrzeby Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-07-05 10:38:03
JEŻELI JUŻ TAK STRASZNIE CHCESZ ABY CI COS NAPISAC TO- WEŹ 50G. CARBO I ROZMIESZAJ Z WODĄ- POPIJ TYM 3-4 KAPSY BCAA- I TAK PRZED I PO TRENINGU. sorry za caps locka...
MPH - w DT 2 razy po 100 gram, w DNT raz 100 gram kreatyna - przed i po treningu, w DT 10 gram, w DNT 5 gram bcaa - podobnie jak kreatyna, dawka taką jak zaleca OLIMP carbo - na każdy trening rozrobiony z wodą
dokup monohydrat lub jablczan i rob cykl na HP+tcm/mono na samym hp jednej puszce zrobisz cykl 25 wiec bez sensu bcaa jesli juz kupiles to bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu bialko bierz wg brakow w diecie ktorej nie posiadasz... cel masa zapewne? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 13:58:15
Bez względu na typ pracy siłę powinieneś mieć. Może to być spowodowane słabą dietą. Jedz więcej węglowodanów. Z suplementów poleciłbym Ci jednak kreatynę, kawa tutaj wbrew pozorom nie ma aż tak wielkiego znaczenia, także jeśli jej nigdy nie brałeś, to koniecznie spróbuj. Drugim suplementem jaki mogę Ci polecić pod tym kątem są BCAA-aminokwasy [...]
Kreatynę bierze się zarówno w dni treningowe jak i w dni nietreningowe, podobnie należy przyjmować BCAA. Gainery natomiast należy przyjmować głównie okołotreningowo (przed i po treningu siłowym, a więc w DT) w przeciwnym razie gainery mogą doprowadzić do otłuszczenia sylwetki. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-05 14:20:51
w takim razie mozesz kupic xtra i stosuj 1-2g na 10kg masy ciala przed i po treningu.... bcaa to drogi interes wiec wybierz te najbardziej ekonomiczne... a przy takiej ilosci ruchu, to przedewszystkim trzymaj miche... i jedz od hu*ja, zeby cie przetrenowanie nie dopadło...